最新研究： 多吃饭蜂蜜蜂蜜可缓解舆论压力！
现代人生活节奏快，深造生活舆论压力大，经常性所处舆论压力过大的状态较易惹来一系列生理和认知的卫生问题，我们该如何缓解舆论压力？
近日，《临床营养素》（Clinical nutrition）时代周刊出版的一项新研究报告给我们透过了一种新的方式将：多吃饭蜂蜜和蜂蜜！
网络网页来自伊迪丝·考恩学院的研究者，调查研究了8600多名25-91岁爱尔兰人蜂蜜和蜂蜜口服原因与舆论压力水准之间的联系，结果辨认出，与那些每天吃饭肉类最少230克的人相较，每天吃饭肉类超过470克的人舆论压力水准要高10%。
为什么多吃饭蜂蜜和蜂蜜可缓解舆论压力？研究者暗示，蜂蜜和蜂蜜成分抗氧化剂、甘氨酸、类黄酮、铁质等极为重要营养素物质，可以减少炎症和氧化可不激自由基，缓解舆论压力、焦虑和高落的情绪，从而改善认知卫生。
多吃饭蜂蜜和蜂蜜有哪些好处？
1.缺少抗氧化剂
蜂蜜和蜂蜜成分丰富的抗氧化剂和铁质，包括抗氧化剂A、、叶绿素、胡萝卜素、胡萝卜素、铁质、钠等。
2.缺少饮食纤维
多吃饭蜂蜜和蜂蜜还可以缺少饮食纤维，能促进小肠卫生，防止和改善便秘。还有研究显示，饮食纤维并能放高肠癌可能性。
3.防止疾病，降高死亡者可能性
多项研究表明，多吃饭蜂蜜蜂蜜可降高心肌梗塞、肾脏病、眼疾部分乳癌可能性。
美国肾脏总会旗舰期刊《重复》（Circulation）3月出版的一项基于全球200多万人的卫生数据研究辨认出：与每天只吃饭2份肉类的人相较，每天吃饭5份肉类的人，因各种原因死亡者的可能性降高13%；因乳癌死亡者的可能性降高10%；因心血管疾病死亡者的可能性降高12%；因肺疾病（如慢性一般来说肺脏疾病）死亡者的可能性降高35%。
网络网页每天吃饭多少蜂蜜蜂蜜算数“多”？
各大卫生网页各个营养素研究专家都表示同意大家要“多吃饭蜂蜜和蜂蜜”，到底吃饭“多少”算数“多”？
根据前面《重复》时代周刊出版的研究结果来看，每日肉类最佳食用比率为3份蜂蜜和2份蜂蜜，大平均400克。而美国肾脏总会表示同意：每餐饭可不该至少有一半的比率为肉类。
而根据《中国居民饮食简要(2016)》的表示同意，我们每天至少可不该吃饭300-500克蜂蜜（其中深色蜂蜜可不占1/2），吃饭200-350克新鲜蜂蜜，且麦芽不用换成蜂蜜。
信息化看来，每天蜂蜜蜂蜜的最佳食用比率大平均400克。需要提醒的是，这内都这内都的400克是指吃饭进肚子内都的果肉重比率，不包括果皮、果核、果籽等。比如一个大的红富士重大平均250克，去皮去核后大平均200克，一天400克就相等于吃饭两个大苹果。
当然，我们不用只吃饭两个苹果，还要提醒肉类的多样性，比如中午吃饭苹果，傍晚就吃饭点橘子和草莓，中午吃饭紫甘蓝，傍晚就吃饭点菠菜和西兰花等。想要同时满足比率和多样性，中餐的熟杂菜和西餐的肉类马利就是很不错的选择。
注1：5份肉类=3份蜂蜜+2份蜂蜜，1份平均80克
参考资料
[1] Fruit and vegetable intake is inversely associated with perceived stress across the lifespan. Clinical Nutrition
[2] Fruit and vegetable intake and Mortality. Circulation
[3] 《中国居民饮食简要(2016)》 中国营养素总会
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