OL怎么预防胸部下垂

2017-06-22 19:50:47 来源:

在电脑前1坐就是1天，美好的身材在不知不觉中“流失”了。其中1个侵害是很多MM意识不到的，那就是胸部下垂。而大部份不保养胸部的女性1般会从25岁开始胸部下垂。那OL怎样预防胸部下垂呢?怎样样才能既简单又实用的保持胸部的挺立、提高已稍有下垂的胸部呢?

OL 想要预防胸部下垂的问题，无妨自己平时在家里的时候多做些胸部运动，利用运动的方法来预防胸部下垂是最简单直接有效的方法。大家无妨联系下面介绍的这两种方法。

1、向下俯卧撑

两手放开，将双脚撑在1个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边沿。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂曲折到达90度，缓慢降落身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉延续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着渐渐做8⑴2个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低1点的长凳或地板上。

2、向上俯卧撑

躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂曲折呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的舒展。然后缓缓向反方向返回至原位。肯定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8⑴2个重复动作。

每天练习1次，你的胸部就不会出现下垂的现象了。

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